아침운동 - 밥 - 낮잠 - 낮운동 - 밥 - 낮잠 ... 반복

단백질 섭취 상한선 없으니 맘껏 막 먹는다

머신이 아니라 덤벨을 써서 다양하게 움직임

운동중 보충제 드링크 많이 마셔서 수분을 빵빵하게 채움

고반복으로 빠르게 쫙쫙 쥐어짜듯이 반복한다

시작, 중간 , 마지막지점에 홀딩해가며 무게친다

벽밀기처럼 아예 안 밀리는 무거운 무게도 시도해본다

성장을 원하는 근육 부위를 주먹으로 때려본다

스쿼트 머신을 양발이 아니라 한발로 한다

20 kg 30 kg 40 kg 30kg 20kg 이렇게 피라미드로 해본다

수영으로 운동 마무리함

금수저용 산소 탱크 들어가서 산소 공급받음