난 180/96 순수 살에서 몸도 안이쁘고 혈액검사도 좋지는 않아서 그냥 웨이트부터 시작했거든

중간에 코로나때 3년은 헬스장 쉬고 동네 공원 운동기구로 적당히 하다가 다시 헬스 시작한지 2년됨

지금은 180/92~94 근반살반으로 건장~통 사이 정도 유지중인데

나같은 경우는 초반에만 pt 받았었는데 기본적인 밸런스 잡는 맨몸운동이나 가벼운 무게부터 해서 부위별로 자극 어케 들어가는지 감각 느끼는 목적으로 하더라구

아예 헬알못 헬린이로 시작하는거면 처음엔 pt받아보면서 본인 스스로 유튜브도 찾아보면서 자세나 자극 포인트 잘 공부해보다가

나중에 점점 본인만의 근육 잘 먹는 자세나 노하우가 생기면 혼자서 솔플해도 괜찮은듯

물론 완전 고중량으로 가면 헬스 파트너 끼고 2인으로 하는게 안전할거같긴 해

살은 근데 무슨운동 무슨운동이 좋더라 이래도

지방 빼는건 결국 덜 먹는게 중요하더라

혼자 애인이랑 마음 가는대로 먹고 하니까 95까지 쪘었는데 최근에 부모님이랑 4일?정도 있으면서

저녁 가볍게 먹고 과일만 살짝 먹고 자면서 끼니마다 건강식으로 챙겨주시니까 3키로가 그냥 빠짐ㄷㄷ

솔직히 몸 더 커지고 싶긴 한데 이미 혈압이 낮지 않아서 살은 더 못붙이겠음; 근육은 크고싶다고 잘 크는거도 아니고 건강이랑 관절 생각해서 현상유지 + 점진적으로 미세하게 키우는 방향으로 가는 중