난 오늘 어깨랑 복근했어
짤은 쇼츠보다가 발견한거
케이블 사레레 5세트
페이스풀 5세트
케이블 프론트 레이즈 5세트
덤벨 사레레 5세트
덤벨 벤트오버레이즈 5세트
ohp 3세트(어제 슴운동 할때 5세트 함)
레그레이즈 4세트
크런치 4세트
어깨너비 삼각근~삼각근 직선으로 55센치까지 나오는데 머리가 커서 티가 안나
진짜 개열받네😡
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포기하면 안돼!
난 운동이란걸 군대이후로 해본적이 없어... 어떻게 시작해야할지도 모르겠어...
나도 대학교 졸업하고부터 해봤는데
처음엔 운동하기 위한 기초 몸 단련한다 생각하고 pt받는게 좋더라
기초 만들고 나서 머신이나 프리웨이트 하는 방법 알려주면 최대한 가르쳐주는 것들 빨아먹으면서
자세나 자극점같은거 정석으로 배우면서도 본인 몸에 맞게 잘 찾아가고 나중에는 pt 없이 유튜브에서도 계속 찾아보면서 본인만의 노하우로 중량 늘려가는 식으로
근데 이게 단기간에는 안되고 처음 기초 몸 단련하는거만 해도 몇달은 걸리더라
본격적으로 프리웨이트 머신같은거 하고 나서도 1년 정도는 지나야 몸에 근육이 붙기 시작하더라구
난 포기했어