형님들 말라가 질문 있습니다
몸 키우시는거 성공한 분들 계신것 같아서 질문드립니다
살을 찌우고 싶은데 너무 배탈이 잘나요
특히 기름진거 먹으면 바로 배탈나는데..
이런 상황에서 뭘 먹어야 건강하게 살이 붙을까요?
운동은 뭘 추천하시나요?? (턱걸이 3개 간신히 가능..)
댓글을 작성할 수 없어요.
로그인하고 커뮤니티에 참여해보세요.
노력해보겠습니다..
미숫가루 고구마 바나나
간식으로 추천 ㅎㅎ
덩치키우는 운동은 등운동이 최고
풀업 바벨로우 데드리프트 많이하시고
풀업은 10개 넘게되면 중량차고 하세요
기름진건 안맞으니 먹지말구 탄수화물 위주로 많이 먹으면 살찌는건 금방임
근데 탄수 위주로만 먹으면 외계인 몸 되니까 단백질을 엄청 때려넣어줘야 함
조금씩 자주 먹어야 함
좋아서 먹어야지 그걸 일이라 생각하고 본인한테 안맞는거 꾸역꾸역 먹으면 의미없음
다이어트 바같은게 식사대용으로 나온거라 은근 칼로리가 나가는데 대량으로 사놓고 틈틈이 먹어라(인간사료라고 파는것들 돼지인 나도 맛없다)
빵, 밥, 라면 등등 나한테 맞는거 찾아라
턱걸이, 벤치 말랐을때 많이 해둬라... 나중엔 정자세로 하기 힘들고 맨몸운동으로 전거근 잘 키워놔야 쪘을때 이쁜몸 나온다
"기름진거 = 살찐다" 이거부터 하수임ㅋㅋ 탄수화물이 중독성도 있어서 최고임
일단 친가 외가 전부 말라인지 덩치가 있는지도 살펴봐라.
의외로 유전적인 요인이 큼.
모두들 캄사합니다
조언대로 해서 몸 키워 오겠슴니다!
댓글들 고마워요!
자전거가 살 존나많이찜ㅋㅋ 직접해봄
많이 타고 나면 몇 배로 먹기 쌉가능
소화력도 늘리다보면 늘어납니다
조금씩 계속 먹어주면서 양 늘려보세요