키167

체중 90

운동경험 전무

초딩때 검도 1단까지 배운 거 말고 운동 일절 해본 적 없음 굳이 있다면 허리가 너무 아파서 PT 10회정도 받아본 적 있는데 (그때당시 체중 96키로 ) 그때 이후로 허리통증 사라져서 그 이후론 운동 딱히 안함

바닥짚고 일어나려면 손목아픔

핸드폰 좀만 들고있어도 손목아픔

손목이 매우약함

헬스장 가거나 PT 받는게 제일 좋은걸 알지만 사정상 금전문제로 헬스장은 못가고 맨몸운동이라도 꾸준히 해보고싶은데.. 아는게 전혀없음 .. 추천하는 유튜브나 뉴비기준 운동 추천좀 부탁드립니다..

현재 한달정도 먹는거라도 조절해보는 중입니다.

아침은 안먹고.. 점심은 견과류 한줌? 정도에 사과 반개 정도 먹고있고 저녁에는 탄수화물 없이 야채찜+고기, 파스타(링귀니면) 같은걸 먹으면서 지내고 있어요. 7시 이후로 야식은 절대 안먹습니다. 쌀을 너무 사랑했던 터라, 밥도 굳이 먹어야 하면 귀리를 섞은 잡곡밥을 반공기정도 먹고있어요

현재 할 줄 아는 운동이 없어서 저녁에 길면 1시간, 짧게는 30분정도 걷기운동 하고있습니다. 뭘 하면 좋을까요

현재 한달정도 이렇게 해서 93키로에서 89까지 뺐다가.. 중간에 한번씩 약속땜에 술먹고 캠핑다녀오고 해서 90키로 입니다 ㅠㅠ..

주목적은

1. 약해빠진 손목 구제하기

2. 올챙이배 집어넣기

3. 멋진팔과 어깨, 튼튼한 하체 (욕심)

입니다 ㅠㅠ 읽어주셔서 감사합니다